czas 100

"Zaczynamy: Czas na rozwianie wszelkich watpliwości zaczynamy sesje :P" ----hmmm no tak sesja i foty faktycznie sa, watpliwosci...Rowniez sa jakos nie udalo Ci sie ich "rozwiac" te barki nie dzwigna 100 kg sa malutkie lapka kalta niesle ale barki masakraycznie ...slabe napisz ze Ci sie pomylilo o jendo 0 i chlopaki dadza [...]

[...] zmarnują. jestem zdania iż organizm spali je oszczedzając przy tym bialka miesniowe, przed poborem z nich tych wlasnie rozgalezionych aminokwasów, które i tak pobrałby pod czas aero. teoria którą przedstawiasz byla by w 100% zasadna gdyby założyć, że pod czas aerobów spalany jest tylko tłuszcz zapasowy. niestety nie jest tak, miesnie też na [...]

[...] ogarnąć żeby obciążenia były spore. Chodzi mi tylko o sam plan, czy kontynuować ten plan 100 pompek gdzie robię już koło 120-150 pompek na trening czy dorzucić gumy/obciążenie i robić tych pompek 30-50 ale z większym ciężarem? Na początku udało mi się zdobyć 2-3kg, cały czas nadwyżka kaloryczna a jednak oprócz "rzeźby" i siły to masa nie idzie.

[...] bic do 40cm dobity ;) teraz narazie za pare tyg jak bedzie git zaczne mete solo atomica 100/10mg a po cyklu nitro II qpilem. bo mimo wszystko jest przezemnie sprawdzone. Zdjec lepszych wrzuce w piatek jak bd mial czas bo teraz malo czasu przed kompem sprdzam. bo remontuje silownie. POZDROWKA chopoki i sory za poslizg czasowy Roznijcie z głowa ;)

No witam cie dawno nie pisal ale jak bys mial czas to odpisz na mejle i bedzie mogli pogadc o ME bo to juz nie dlugo a ja na 100% sie wybieram If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

[...] Ja bym jednak nie przesadzała, ponieważ mój brat wiele razy stosował takie mleko w proszku i naprawdę nie przybyło mu od tego "masy tłuszczowej".... " Jakis czas temu też tak myślałem, ze nie powinienem sie martwić rok temu podczas sezonu masowego aplikowałem sobie w srodku dnia 1 litr mleka do tego 100 gram bialego ryżu i na [...]

[...] maszyna na gore plecow nie jestem pewny jak sie nazywa ;p Biceps arm curl 4 serie 12 powtorzen do max ciezary hantle 4x12 modlitewnik łamana 4x 10 50kg I tu skonczył mi sie czas do cieć z silowni zamknal o 18 a ,yslaem ze do 19 i nici z brzucha i aero no cóż. Po treningu Białko porcja 24g białka i bananek P treningu w domu 160g cyca z kury 100g [...]

Ja miałem problemy z klatą zawsze. ćwiczyłem tylko wyciskanie na płaskiej już jechałem grubo z ciężarami a klata taka nie tegeś Zrezygnowałem z tego ćw na dłuższy czas. Robiłem tak pon skos w dół 100% góra 60% czwartek góra 100% dół 60% tak mniej więcej jedyne co robiłem na płaskiej to rozpiętki i po 3 miesiącach klatka podwoiła swoją objętość a [...]

[...] cm ....................64cm Klata 124 cm...............119 cm ................118cm BMI 39,1 II stop otył....34,9 I stopień...........34,2 Jest dobrze, waga cały czas spada. Utrzymuje założenia diety - 5-6 x miska ,węgle do południa potem ograniczam je, dużo białka i warzyw, dobre tłuszcze. Siłka - tutaj porażka , porażka i jeszcze [...]

[...] testosteronu o kikanascie-kilkadziesiat procent - wiec jedyna obiektywna metoda jest sprawdzenie poziomu testosteronu przed kuracja TT jak i po skonczeniu takowej. Jakis czas temu jeden z forumowiczow przeprowadzil taki test i wynik byl malo obiecujacy - poziom testosteronu (w pobranej od pacjenta probce krwi) po skonczonej kuracji byl [...]

[...] ze sportem które obecnie trenujesz? Dieta to elementarna jednostka która powinna towarzyszyć każdej osobie bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu, przez cały czas praktycznie. To 80% sukcesu, rozumiem że nie jest to łatwe ale to jedna z nie licznych rzeczy które przybliżą Cię do sukcesu. Wydatek kaloryczny jakim obciążasz organizm [...]

[...] obrobione mniejszej niż twój zakres ramion . Po drugie rób to ćwiczenie siedząc. I skręcaj delikatnie górna część ciała, to jedną to w drugą stronę - patrząc jednak cały czas w jeden punkt - miej go przed sobą. Skoncentruj się na wyczuwaniu - staraj cały czas miej napięty pas - Ilość ruchów tu największa nawet do 100. W poprzednich [...]

[...] tętna z tętnem 55-65% maxymalnego Tętna. JAK GO WYKONYWAĆ ?? Przykładowe wykonanie wygląda następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING [...]

[...] się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne źródła energii, np. przemiany kwasu mlekowego i reakcje z udziałem tlenu, działają dopiero po upływie czasu niezbędnego do wytworzenia ATP. Wszyscy uprawiający sporty siłowe powinni trenować z mak-symalną intensywnością i robić odpowiednio długie przerwy na odpoczynek między [...]

Rozumiem. W takim bądź razie dołożę tylko więcej wysiłku w treningu siłowym. Po 2 serię dodatkowe na partie przez czas cyklu będzie ok czy jeszcze więcej dołożyć? Miska jest już dopiętą na 100% Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-05 22:31:32

[...] 100% wyjazdow nie dam rady zrobic przez szkole i prace Ogolnie i tak GieKSa moze byc zadowolona, ze PZPN zgodzil sie na rozegranie pierwszych 2 meczow na wyjezdzie..za ten czas spokojnie odnowimy sektor dla gosci i wreszcie bedzie ten dodatkowy bodziec Nie wiem jak Was ale mnie juz nosi !! To bedzie dobry sezon Zmieniony przez - pio_87 w [...]

[...] od tapczanu służy do wyścielania tapczanu ,wątpie żę cokolwiek dają takie ochraniacze może poza troche lepszym komfortem psychicznym że jednak masz coś na goleniach.Nawet te firmowe elastyczne ochraniacze to g**** nie warte tych 30 zł a wasze to już pewnie wogóle lepiej pozbierac troche i sprawic sobie coś porządnego za 80-100 na długi czas

[...] +sztanga Ściąganie drążka do klatki siedząc 10/70 8/80 6/90 4/100 Uginanie ramienia o kolano 10/15 8/17 6/19 Ściąganie linek stojąc (tric) - tak na żywioł, nie pamiętam - czasem odpuszczam na trice, bo są duże, a oszczędzam łokcie Unoszenie bioder z ketlem leżąc - 20/12 20/16 20/24 Wyprosty nóg na maszynie 10/170 8/180 6/200 4/200 Łydki - [...]

[...] }:-( pózniej 30kg x3 30x3 30x3 40x3 i dodawałem po 5 kg ostatnia seria bardzo chciałem wkoncu mieć 100 kg wiec po 90kg odrazu wskoczyłem na setkę , udało sie zrobić 2 powtórzenia i pół }:-( wod w parach 40-30-20 power snatch @50 burpees over bar czas nie wiem jakoś koło 10 minut pzdr /SFD/2016/9/7/49c073b9103c4a0ea62afec39bced91c.jpg

Niedługo minie 2 lata, jak trenuję, więc może czas na jakieś małe przemyślenia i cele. 1) Zaczynając ćwiczyć myślałem, że zmiany będę działy się dużo szybciej, a efekty będą bardziej widoczne niż ma to miejsce w rzeczywistości. Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel [...]